近視的發生主要受到兩個方面因素的影響，一方面是遺傳因素，當父母雙方均患有高度近視時，子女患上近視的概率相比其他孩子將顯著提升，因而我們預防和控制近視除了是為自身眼健康著想，也是為了降低我們下一代的近視風險；另一方面則是行為因素，不良的用眼行為或糟糕的用眼環境均可能增加近視的發生概率，主要包括以下3類：

持續性的近距離用眼過多：如看書、玩手機、打游戲都屬于近距離用眼，持續性地近距離用眼將加重眼睛負擔，引發視疲勞，進而加深近視；

有效的戶外暴露時間不夠：自然光線的照射有利于降低近視的發生概率，而戶外的自然光比室內強數十倍，甚至上百倍，而因為各種各樣的原因，我們“宅”在家的時間越來越長；

室內環境的光照強度不足：一般而言，我們室內的光照強度低于300勒克斯，如果沒有臺燈等補充光源，難以滿足閱讀、寫字等近距離用眼的需要。

針對以上3個導致近視的危險因素，楊智寬教授提出3條護眼建議：

1、多到戶外接受自然光線照射，近視發展較快的未成年人每天戶外活動時間應不低于1小時；

2、控制近距離用眼時間，強調“3個20”原則：每近距離用眼20分鐘目視20英尺（約6米）以上距離的物體20秒；

3、改善光照環境，保證照度適宜，閱讀、寫字等近距離用眼時，應保證有充足的照明，同時注意光線均勻、亮度適中、光源穩定不閃爍，確保用眼的舒適度。